Ребенок боится темноты: что делать родителям

Страх темноты – это естественная «эмоция», которая появляется в 3-6 лет. Именно в этот период у ребенка активно развивается воображение. Появляются новые эмоции, мозг «додумывает» страшные картинки и монстров в темноте. Ребенок может бояться спать один, передвигаться по квартире. От «яркости» воображения зависит уровень «страха». Что делать если ребенок боится темноты, как помочь ему избавиться от «проблемы»? Рассмотрим советы психологов.

Страх темноты у детей – это не выдуманная проблема, а естественный «возрастной» процесс. Первая тревога фиксируется в 1,5-2 года. А к 4-5 годам начинает активно «буйствовать» воображение. Именно в этот момент уровень страха и тревоги может «усиливаться» и затихать.

В 7 лет фиксируется резкий скачок, так называемое «обострение». Ребенок боится не только ночного времени суток, но и может испытывать страх днем. Более темное помещение, плотные шторы – все это является дополнительным источником «страха». В некоторых случаях дети боятся просто закрывать глаза, потому что «темно».

Почему ребенок боится темноты? В период 3-6 лет активно работает правое полушарие мозга, именно оно дает дополнительные сигналы. Ребенок все видит, слышит, но многим вещам не способен дать объяснение (в силу возраста). На этом этапе в жизни малыша появляются «подкроватные» монстры и другие чудища.

Фантазийная сфера – увлекательная. И наступает она в «пределах» нормы. Главная цель родителя – устранить страх, показать, что это выдумка и на самом деле в темноте нет ничего «ужасающего».

Ни в коем случае нельзя ругать ребенка. Задача родителя – облегчить момент «проживания» страха и минимизировать его последствия. Что для этого нужно? Взглянуть страху в глаза: начать обсуждать эмоции, применять творческие и игровые процессы, внедрять техники успокоения и даже писать письма. А теперь подробнее.

Игнорировать переживания малыша не нужно. Все мы чего-то боялись в детстве. О его маленькой проблеме нужно говорить. Обсуждение – лучший способ избавления от страха. Говорите с ребенком, подробно рассказывайте об эмоции. Разговор снизит уровень тревоги. Правильный подход поможет перевести «ужасающие» мысли в поток контролируемой фантазии.

Творчество – лучший помощник в борьбе с «проблемой». Что нужно делать? Рисовать. Предложите малышу изобразить свой страх. Как он его представляет? Когда рисунок будет готов, дополните его забавными и смешными элементами, что сделать его не таким пугающим.

Посмеяться над тем, что пугает – отличный способ избавиться от проблемы.
А еще можно написать письмо страху. Описать свою проблему и в «красках» рассказать насколько ребенку страшно. Такой подход направлен на выстраивание безопасной дистанции между собой и возникающими эмоциями.

Не забываем об успокоении и расслаблении. И для этого можно воспользоваться дыхательной техникой и поиграть в осознанность. Взрослым то можно медитировать, почему не сделать это с ребенком? Глубокое дыхание – это лучший способ успокоиться. Правильная техника упражнения снимает мышечное напряжение.

Что делать? Медленно выдыхать и вдыхать ртом – 5 раз, затем задержать дыхание на 5 секунд и протяжно выдохнуть носом. Вот и все. Никакой спешки. Все медленно и плавно.

Игра в осознанность – еще один способ расслабления. Сфокусируйте внимание ребенка на конкретных предметах в комнате, предложите прислушаться к звукам. Такой подход является «переключателем» от тревоги к окружающей реальности.

Ребенок, который много гуляет и двигается, часто засыпает за считанные минуты. Без длинных ритуалов и страхов. В таком случае нет возможности думать о страхе. А еще, регулярные прогулки и физическая активность снижают уровень тревоги. Не обязательно заниматься спортом каждый день. Но чем больше активности – тем лучше. Спорт укрепляет тело и уверенность в себе.

Читайте вместе и смотрите фильмы. И не просто литературу или «любые» мультфильмы, а именно тематические. Важно выбирать рассказы, в которых описан страх, где «показывается» - что это нормальная эмоция.

В этом вопросе помогут терапевтические рассказы:

• «Мышонок и темнота» для детей 5-9 лет.
• «Эмоциональные сказки про страх» для детей от 6 лет.

Страх темноты может быть возрастным и приобретенным (громкий звук ночью, рассказы о «бабайке» и т.д.). Вне зависимости от причины, помочь малышу могут только родители. Как отучить ребенка бояться темноты? Применять на практике советы психологов, представленные выше и ни в коем случае не стыдить малыша.

Психологи не рекомендуют игнорировать проблему. Для Вас – это глупость, а для ребенка – тяжелая эмоция. Нельзя пренебрегать его страхом. Больше говорите, обсуждайте, дайте понять – что в темноте нет ничего страшного и опасного (во всяком случае дома).
Недопустимо:

• Игнорировать страх ребенка.
• Пренебрегать его чувствами и говорить «тут нечего бояться».
• Насильно закрыть в темноте.

Такие действия только усугубят ситуацию.

Если ребенок боится, ему нужно помочь. Оптимально – создать комфортную атмосферу. Приятное постельное белье, нормальная температура в помещении, ночник. Поддерживайте малыша, не оставляйте его со своим страхом «один на один».

Появление страха темноты в детском возрасте – это часть взросления. Главная задача родителя – предоставить полную поддержку и быть рядом. Говорите о страхе, рисуйте его, смотрите мультфильмы и читайте терапевтические сказки. Со временем, «проблема» отступит.

Если этого не происходит, рекомендуется посетить психолога. Специалист выявит причину страха и подберет стратегию, которая эффективна для конкретного малыша. Мы не всегда способны оказать посильную помощь. Детский психолог – это не страшно.

А для того, чтобы стать более уверенным в себе и взглянуть страху в глаза, предлагаем посетить Министерство Магии – место, где происходят волшебства и нет никаких «отрицательных» эмоций.